Independentemente do tipo de viagem em que você está indo - uma escapada tranquila e relaxante na praia ou uma exploração de algumas cidades europeias durante uma semana -, caminhar é provavelmente um denominador comum. E se você trouxer os sapatos errados, pode estar gastando seu tempo com bolhas, cortes ou algo pior, como uma lesão no pé ou no tornozelo, por exemplo. É por isso que, antes mesmo de começar o planejamento da roupa, é essencial levar o tipo certo de calçado.
Entramos em contato com quatro podólogos para obter seus melhores conselhos sobre como escolher os melhores sapatos para as suas férias e os passos que você pode tomar para torná-los o mais confortável possível.
Coloque sapatos novos antes de viajar com eles
“Não espere até você sair de férias para usar seus sapatos novos”, disse a Dra. Jacqueline Sutera, DPM (e praticamente todos os podólogos que entrevistamos concordaram com ela.) “Não é uma boa idéia usar seus próprios pés para arrombar os sapatos enquanto os usava pela primeira vez. Isso pode causar cortes, bolhas e dor”, acrescentou.
Então, qual é a melhor maneira de começar um novo par de chutes? Use os sapatos por mais ou menos uma hora em ambientes fechados. Se houver pontos apertados, você pode usar uma maca ou colocar um estofamento, como algumas meias enroladas, na área. Dessa forma, quando suas férias chegarem, seus sapatos terão se soltado um pouco e seus pés agradecerão.
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Essas macas de calçados fáceis de usar expandem o calçado justo para proporcionar alívio e conforto. Eles são ideais para usar nos calcanhares.
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Faça uma mala inteligente e esteja preparado
Assim como você não levaria um casaco de inverno para uma viagem ao Caribe, lembre-se do calçado que você leva, dependendo do destino e das atividades planejadas. Se você vai fazer muitas caminhadas ou caminhadas, então o melhor é usar sapatos de apoio, confortáveis e protetores, de acordo com o podólogo de Nova York Dr. Scott Melamed, da Progressive Foot Care, PC
“Se você for pego na chuva e seus sapatos estiverem ensopados, tire as palmilhas. Se você tiver órteses, remova-as também e deixe seus sapatos secarem completamente. Isso tornará o seu dia seguinte mais confortável - ele aconselhou.
Se você não quiser gastar dinheiro extra em calçados resistentes à água antes de sua viagem, opte por um spray de impermeabilização (amazon.com, US $ 18) e deixe seus sapatos secarem por pelo menos 24 horas antes de usá-los. E por falar em suprimentos, o Dr. Melamed recomenda sempre levar consigo alguns itens úteis de primeiros socorros para os pés, como Band-Aids, um pequeno tubo de Neosporin ou curativos para proteção de bolhas.
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Essas bandagens protegem contra pressão, fricção e bolhas e podem ser usadas em áreas maiores do que um Band-Aid cobriria. Eles são flexíveis e têm um efeito refrescante e calmante.
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Escolha calçados com tiras ou atacadores
Pode ser mais fácil calçar e tirar sapatos, mas quando se trata de prevenção de lesões e conforto, não é a melhor opção. Certifique-se de que seus sapatos estejam firmemente presos aos pés: sandálias com tiras ajustáveis e sapatos com cordões são os melhores. "Infelizmente, as sapatilhas parecem ótimas, mas causam todo tipo de problema", disse o Dr. Hiren Patel, podólogo e pedicuro da Flawless Feet Limited. "No entanto, se você optar por usá-los, verifique se eles têm tiras para segurar o pé no lugar e uma sola mais grossa."
Quanto aos chinelos, não podemos enfatizar o suficiente para que esse tipo de calçado não seja usado por um longo período de caminhada ou tempo de pé. O Dr. Melamed explica o porquê: “Os chinelos oferecem pouca ou nenhuma estrutura ou estabilidade. A maioria não é capaz de fornecer proteção adequada para quilometragem mais longa ou terreno rochoso. Algumas sandálias como Birkenstock, Teva ou Naot são mais bem construídas, mas para caminhar, um tênis bom, estável e respirável seria melhor.”
Use meias que absorvam a umidade
Se você estiver indo para algum lugar quente e planejando fazer uma boa quantidade de caminhadas, evite usar meias de algodão ou lã, que tendem a absorver a transpiração e a ficarem molhadas. Além disso, coloque um pouco de pó para os pés (target.com, US $ 1) ou antitranspirante para diminuir a transpiração, sugere Michael J. Trepal, vice-presidente de Assuntos Acadêmicos e decano acadêmico da Faculdade de Medicina Podiátrica de Nova York.
Também não use meias muito grossas, pois elas causam fricção. Seus pés tendem a inchar com o calor, o que resultará em bolhas em áreas onde você normalmente não conseguiria. Dr. Patel recomenda o uso de “meias de prata” que matam bactérias e fungos, graças às partículas derivadas da prata que são tecidas no tecido.
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Essas meias que não comparecem oferecem amortecimento de alto impacto nas áreas dos dedos e do calcanhar. Eles têm um ajuste mais apertado ao redor do arco para suporte máximo e não escorregam no seu sapato. Eles também usam a tecnologia de íons de prata que o Dr. Patel mencionou para manter os pés secos e sem odor.
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Não use os mesmos sapatos o dia todo
Sim, nós sabemos - colocar mais de um par de sapatos ocupa um espaço precioso na sua mala, mas essa pode ser a diferença entre aproveitar as férias e ficar no hotel, porque você não pode dar mais de 10 passos sem sentir uma dor no pé insuportável.. "Alterne de uma manhã ativa de turismo para um almoço casual e descontraído e uma tarde de compras para um jantar elegante e exploração da vida noturna", sugeriu o Dr. Sutera, que é membro do Laboratório de Inovação da Vionic. "Se você usar os mesmos sapatos o dia todo, eles poderão causar ferimentos, se não forem adequados por longos períodos de caminhada e em pé".
Para passear, use sapatos do tipo tênis ou, se estiver na praia, opte por chinelos almofadados com apoio do arco. Para o jantar, escolha um elegante par de saltos ou cunhas que você possa tornar mais confortável adicionando uma almofada de palmilha de silicone. O Dr. Patel também recomendou o uso de protetores de dedo ao usar bombas. E você pode evitar estiletes em favor de um par com um salto mais robusto. “Quanto mais área de superfície sob o calcanhar, mais estável você ficará e, em última análise, não usará demais os músculos e [se sentirá mais estável]”, explicou ele.
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Esses protetores de dedos reutilizáveis de quinze centímetros - feitos de gel e tecido macio sem látex - podem ser cortados no tamanho desejado para ajudar a reduzir o desconforto causado por esfregar sapatos, bolhas e calos.
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Personalize seus sapatos
Não se preocupe, não estamos sugerindo que você gaste muito dinheiro em um par de sapatos personalizado. Almofadas, almofadas e palmilhas farão o trabalho por muito menos. As almofadas de gel, por exemplo, não absorvem odores como as tradicionais almofadas de tecido. Eles também duram mais e são laváveis e reutilizáveis. "Também existem ótimas almofadas de gel adesivo de silicone que grudam nos pés em vez de dentro dos sapatos", sugeriu o Dr. Sutera.
Se você realmente quer elevar seu conforto e saúde a um novo patamar, opte por órteses personalizadas, dispositivos especializados fabricados pelo seu podólogo. “Eles são feitos sob medida para seus pés, com base em moldes que são tirados no escritório. Isso ajuda a colocar seu corpo em uma posição corrigida, o que, por sua vez, diminui o estresse dos pés e das extremidades inferiores ao suportar o peso”, explicou o Dr. Melamed.
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Você já se perguntou como Kate Middleton é capaz de usar saltos o dia todo? Aparentemente, a Duquesa de Cambridge é fã das palmilhas de couro de Alice Bow, projetadas para proporcionar o máximo de amortecimento e conforto. Eles vêm em uma variedade de cores e tamanhos e também são personalizados de acordo com o estilo do sapato, disponíveis em salto ou flat.
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Especialmente úteis para os saltos, essas almofadas de gel reutilizáveis aderem diretamente à ponta do pé para amortecer cada passo.
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