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Comer saudável enquanto viaja não é tarefa fácil. Se você já esteve em um aeroporto pedindo um hambúrguer no café da manhã quando uma xícara de aveia é o que você normalmente usaria, você entende o que queremos dizer.
E uma vez que você embarca no avião, fica ainda mais desafiador. Antes de tudo, as companhias aéreas (especialmente as de baixo custo) cobram demais por quase todos os itens do menu de alimentos e bebidas. E mesmo que você não se importe em pagar por um sanduíche, nunca poderá ter certeza de como ou quando foi feito.
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Graças à Internet, no entanto, existe uma solução muito fácil (e muito mais barata) para esse problema - compre seus lanches saudáveis favoritos a granel e pegue alguns pacotes do armário da cozinha a caminho do aeroporto.
Mesmo os alimentos considerados líquidos, como hummus ou outro molho vegetariano, estão disponíveis em porções compatíveis com TSA (menores que 3, 4 onças), para que você possa apreciá-lo com um pacote de batatas fritas a bordo.
E se você gosta de doces, pegue uma barra de proteína com cobertura de chocolate ou um pacote de biscoitos de coco crus e, prometemos, você nunca mais olhará no menu de uma companhia aérea.
Aqui estão 19 lanches saudáveis e deliciosos, perfeitos para o seu próximo vôo longo.
Iniciar apresentação de slides Cada produto que apresentamos foi selecionado e revisado de forma independente por nossa equipe editorial. Se você fizer uma compra usando os links incluídos, podemos ganhar comissão.
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Pacote de variedades de salgadinhos de salgadinhos naturais
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Essas misturas de nozes sem OGM e sem glúten, fabricadas nos EUA, vêm em uma variedade de sabores deliciosos, como Mango Tango Almond Mix, Raspberry Crumble Mix de Caju e Mel e Sal Marinho.
Para comprar: amazon.com, pacotes de US $ 25/12
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Pacote de Variedades de 100 calorias de pipoca magra
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Não precisamos dizer que esse é o lanche perfeito de baixa caloria para comer enquanto assiste a um filme a bordo.
Para comprar: amazon.com, pacotes de US $ 15/10
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Patagonia fornece sementes salgadas orgânicas
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Este lanche acabado de lançar da Patagonia adiciona toneladas de sabor a uma mistura de sementes de cânhamo, lentilhas e trigo tostado torrado para uma rápida trituração que é um projeto verificado sem glúten, vegano e sem OGM. Somos grandes fãs do churrasco clássico.
Para comprar: patagonia.com, US $ 30 por um pacote de 12 contagens
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Imperial Nuts Energy Blend Snack Packs
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Esta mistura saudável de amêndoas, nozes, nozes, amendoins torrados com mel e palitos de gergelim torrados com mel está enchendo e é um total impulsionador de energia.
Para comprar: amazon.com, pacotes de US $ 26/18
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LivBar Nutrition Bares de alimentos naturais
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Pule a barra de chocolate saudável da banca de jornais do aeroporto e opte por esta barra rica em proteínas, glúten, milho e lactose, feita no Oregon a partir de sementes orgânicas, frutas e especiarias.
Para comprar: amazon.com, pacotes de US $ 29/12
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Ultimate Healthy Bar Snacks Variety Pack Sampler
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Este enorme amostrador de 50 pacotes inclui seus lanches saudáveis favoritos, como barras Kashi, barras Quaker Chewy, barras Natures Fig e barras Fiber One, entre muitos outros.
Para comprar: amazon.com, pacotes de US $ 36/50
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TERRA Chips de vegetais
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As batatas fritas da TERRA são feitas a partir de uma mistura sazonal de vegetais de raiz, como batata doce, mandioca e salsinha, e uma sacola contém apenas 150 calorias.
Para comprar: amazon.com, pacotes de US $ 18/24
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Microplaquetas de maçã naturais desencapadas
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Feito com apenas dois ingredientes (maçãs Fuji e canela), este é o saco de batatas fritas mais saudável do mercado.
Para comprar: amazon.com, pacotes de US $ 25/24
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Molhos Veggicopia, Pacote de Variedades e Pita Chips de Stacy
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As xícaras de servir únicas da Veggicopia estão disponíveis em três variedades (mergulho edamame, hummus original e hummus de pimenta vermelha assada) que você pode apreciar com um saco de batatas fritas com pita de Stacy para o lanche mediterrâneo perfeito em movimento.
Para comprar: amazon.com, pacotes de US $ 18/12; amazon.com, pacotes de US $ 30/24
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Rhythm Superfoods Kale Chips
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Este é basicamente um lanche superalimento - é feito de couve fresca temperada com uma mistura de vegetais orgânicos, sementes, sucos, ervas e especiarias.
Para comprar: amazon.com, pacotes de US $ 21/4
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Petiscos de grão de bico assado Biena
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O grão de bico é rico em nutrientes, como proteínas e fibras que promovem a perda de peso.
Para comprar: amazon.com, pacotes de US $ 22/10
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Copos UNREAL de manteiga de amendoim com chocolate escuro
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Se você gosta de doces, opte por esses copos de manteiga de amendoim com chocolate escuro. Eles têm apenas 80 calorias e cinco gramas de açúcar por xícara, comparado com as 105 calorias de Reese e quase 10 gramas de açúcar, é um preço pequeno a pagar para satisfazer seu desejo.
Para comprar: amazon.com, pacotes de US $ 27/6
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Manteiga de amêndoa Classic Natural da manteiga de noz de Justin
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A manteiga de amêndoa é mais saudável que a manteiga de amendoim, pois possui um pouco mais de vitaminas, minerais e fibras. Aperte-o em uma bolacha de arroz ou em uma fatia de maçã e você não ficará com fome até a hora do jantar.
Para comprar: amazon.com, pacotes de US $ 33/30
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Tiras de lanche de algas assadas
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Recomendamos trazer alguns desses pacotes com você, porque eles são altamente viciantes (e felizmente com poucas calorias).
Para comprar: amazon.com, pacotes de US $ 18/24
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Quaker Real Medleys Aveia
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Embora não seja necessariamente um lanche, essas xícaras individuais de aveia são a opção perfeita para o café da manhã, se você estiver embarcando cedo.
Para comprar: amazon.com, US $ 16/12 xícaras
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Seapoint Farms Edamame Torrado a Seco
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O feijão Edamame é um ótimo lanche saboroso, rico em proteínas.
Para comprar: amazon.com, pacotes de US $ 13/12
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2 onças de Emmy. Macarrão com gengibre e limão
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Esses macaroons crus, veganos e sem glúten são partes iguais doces, temperadas e deliciosas.
Para comprar: amazon.com, pacotes de US $ 27/12
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Mario Camacho Azeitonas Brineless Pouch
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Estas azeitonas verdes são a combinação perfeita para um copo de vinho branco antes de tirar uma soneca a bordo.
Para comprar: amazon.com, pacotes de US $ 15/12
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Snacks originais crocantes de ervilha de Split Crocante Splitz
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Rico em vitamina B-1, folato, fibra e proteína, as ervilhas amarelas ajudam a diminuir os níveis de colesterol e açúcar no sangue.
Para comprar: amazon.com, pacotes de US $ 30/16